无论如何一定要瘦!《信徒》《One The Woman》演员陈瑞妍公开2个月大减28公斤食谱!

来源:韩剧网人气:1更新:2022-06-24 07:01:25

(封面图源:IG@jinseoyeon___)

曾演出电影《信徒》以及电视剧《One The Woman》《如实陈述》等作品,干练的外表以及大胆的演出令人印象深刻的演员陈瑞妍,身高168公分体重仅有50公斤的完美身材令人称羡,而她也大方公开自己的减肥食谱,想瘦的人不妨也来试试看!

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日前陈瑞妍透过自己的IG公开了自己曾在2个月期间从体重78公斤瘦到50公斤,并且也向大家公开她的食谱。把肚子吃饱饱来减肥的陈瑞妍,在一早就服用乳酸菌、综合维他命、椰子油胶囊以及燕麦奶800cc(约一纸杯量的燕麦粉调制),另外她更会随时补充水份,温水准备1000cc随时喝。在午餐之前,陈瑞妍会随手拿起小番茄、蔬菜以及其他水果来吃。

对於午餐,陈瑞妍表示会把豆腐用微波炉加热(包含酱油调味料),另外还准备香蕉、地瓜以及半碗饭。多吃蔬菜跟水果也可以(例如香蕉或奇异果等有助於排便类的水果),以及1000cc的温水。为何随时都要大量喝温水呢?陈瑞妍说是因为让身体变热的话比容易瘦喔!

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晚餐她则是吃燕麦奶800cc加上MCT油,以及1000cc的温水。如果吃过晚餐还觉得饿的话怎么办呢?陈瑞妍说她会再吃一次豆腐,并且随时记得喝大量的温水。在减到自己的目标体重前可搭配轻量的散步,而在达到目标体重之后开始进行强力运动,她心中只有一句话「无论如何都要瘦!」而她也提到服用综合维他命是为了瘦身过程中仍保有身体弹力,让营养均衡,特别是提到要摄取维他命B12。燕麦奶也可改为牛奶或杏仁乳都行。

1983年生,年近40岁并且育有一子的陈瑞妍也特别说明,以上她所提到的方法是急速减重而非日常慢慢减重,大家也别忘记急速减重之后需要更长时间的维持喔!

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